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 母のための健康学 |
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小野三嗣(練馬区立健康増進センター所長)著 四六判並製・224頁
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| 健康づくりの3本柱は「運動・栄養・休養」といわれています。「出産を控えているときには気をつけていたのだけれど…」という方もいるのではないでしょうか。子どものため、なにより母親自身のためになる健康への知恵の数々を、豊富な図表・イラストとともに紹介します。専門的な事柄もやさしく解説した健康教養書です。 |
| 主な目次 プロローグ 「健康」の考え方 一病息災の教え 「母」という特別な位置づけ I 母のための運動学 運動嫌いの実態 家庭の主婦は運動不足？ 散歩くらいでは健康になれない？ 運動中の水分摂取はからだに悪い？ II 美容と健康 母になると太る？ 母の喫煙は悪い？ 皮膚に関する基礎知識 肌の手入れと化粧 美人とは III 丈夫な子どもを産むために 妊娠中に気をつけること 服薬と食生活を考える 適当な運動の日常生活化 マタニティスイミングのすすめ IV 子育ての健康学 眠りの大切さ 乳幼児突然死症候群の分析 体温の調節・水分の補給 運動遊び 上手な知育 社会性豊かに育てる V 食事の健康学 食生活をめぐって 偏食の問題 「かむ」ことの重要性 塩分の功罪 ありがたいと思って食べる VI 衣服と寝具の健康学 衣服について考える 衣服の色 履き物と人体 寝具について考える VII 住居についての健康学 室内の温度・湿度 合理的な換気 快適な住宅 住居から考えるアレルギー対策 疲れない住まい VIII 日常生活の健康学 入浴とシャワーの生理学 タバコをやめると太る？ 年を取れば睡眠時間が短くなる？ 体温の動きからわかること 健康体だから起こる危険 あとがき |
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